träning

Detta inlägg fokuserar på proteinets betydelse för att reparera och öka din muskelmassa efter ett avslutat träningspass. Protein kan delas upp i 20 olika aminosyror och fungerar som byggnadsmaterial i dina celler. Några av aminosyrorna kan inte tillverkas i kroppen utan måste tillföras via kosten. De olika aminosyrorna har olika funktioner i kroppen, men jag har valt att inte gå in på de specifika funktionerna utan beskriva hur proteinet som helhet påverkar din muskeltillväxt.

"Hej, jag tränar 4-6 dagar i veckan och hög ämnesomsättning och jag bygger för tillfäller på gymet. På en dag äter jag mellan 6-8 ägg, 7 dagar i veckan. Med detta en hel del jordnötter, salami, keso, fetaost och tonfisk i olja. Allt för att hålla proteinet på topp! Jag drar ner på saltet så mycket jag kan pga av de saltade jordnötter. Men anser ni att att en konsumtion av 6-8 ägg/dag är farligt för en 19år gammal cross/gym idrottare som tränar 4- 6 dagar I veckan? Tack på förhand! /Daniel"

Hej Daniel,

Precis som du är medveten om så har idrottare ett högre proteinbehov än individer som inte tränar. Om du gymar och bygger muskler är behovet än högre. Du äter mycket proteinrika livsmedel, där ägg har en stor plats. Visst är ägg en mycket bra proteinkälla men precis som du skriver så kan en hög konsumtion ge höga kolesterolvärde. Jag kan inte svara på om det är så för dig men det finns fler anledningar att dra ner din äggkonsumtion.