Hej, Var kan jag köpa E-vitamin med Gamma-tokoferol?

Vitamin E beräknas enligt alfa- tokoferol ekvivalenter (alfa- TE). Detta för att det finns olika varianter av vitaminet som fungerar olika i vår kropp. De vanligaste formerna som återfinns i våra livsmedel är alfa- tokoferol och gamma- tokoferol.
En vuxen kvinna har ett RDI av 8 mg alfa TE/dag. Män och gravida 10 mg alfa- TE/dag och ammande 11 mg alfa- TE/dag.
Vitamin E är en fettlöslig vitamin och lagras i kroppen. Det är dock den minst toxiska vitaminen. Man har sett att vi förmodligen tolererar 100 ggr högre doser än rådande rekommendationer. Risken finns dock att vitamin E bland annat minskar kroppens förmåga att använda andra fettlösliga vitaminer.
Nedan följer förslag som vardera ger mer än dagsbehovet. På så vis behöver du inte använda dig av tillskott.
Förslag 1 ger cirka 20 mg alfa TE
1 msk solrosolja, 30g sötmandel och 1 dl russin
Förslag 2 ger ca 20 mg alfa-TE
2 msk rapsolja, 30 g Nötmix, 20 g vetegroddar (gott att strö på musli) och 1portion sojakorv (100 g).