återhämtning

Vätskans betydelse för din prestationsförmåga

Skrivet av Jill Holmström tors, 01/28/2010 - 07:55
in
Vattenglas av Tomas Green

En vätskebrist försämrar din prestationsförmåga och efter avslutad träning måste du återställa vätskebalansen för att optimera din framtida prestationsförmåga. När du upplever en känsla av törst har du redan en liten vätskebrist! För att fördröja och minimera vätskebristen bör du börja dricka redan under uppvärmningen och sen fortsätta att inta 2-3dl/10-15 min. I praktiken är det väldigt svårt att möta vätskebehovet under hårda träningspass då svettmängderna kan uppgå till 2-3 l/timme och att dricka så mycket ger en obehagligt skvalpande känsla i magen.

Proteinets betydelse för muskeltillväxt efter avslutat träningspass

Skrivet av Jill Holmström sön, 12/27/2009 - 23:46
in
Grillspett

Detta inlägg fokuserar på proteinets betydelse för att reparera och öka din muskelmassa efter ett avslutat träningspass. Protein kan delas upp i 20 olika aminosyror och fungerar som byggnadsmaterial i dina celler. Några av aminosyrorna kan inte tillverkas i kroppen utan måste tillföras via kosten. De olika aminosyrorna har olika funktioner i kroppen, men jag har valt att inte gå in på de specifika funktionerna utan beskriva hur proteinet som helhet påverkar din muskeltillväxt.

Serie om återhämtning

Skrivet av Jill Holmström mån, 11/30/2009 - 22:17
in
Gym

Kanske har du hört hur viktigt det är att äta innan träningen för att orka prestera maximalt. Men har du tänkt på att matintag efter avslutat träningspass har stor inverkan på din framtida prestationsförmåga? För detta är lätt att glömma bort då du ska stretcha, duscha och komma hem innan hungern så småningom påminner dig om kroppens behov av energi och näring.

Prenumerera på innehåll

Blogg listad på Bloggtoppen.seBlogRankers.com Hälsa Hälsa bloggarBlogg TopplistaBloggportal länksamlingRecipe Blogs - BlogCatalog Blog Directory
Matbloggstoppen